睡眠時間と肌の関係について
2017/08/19
美肌を目指すなら、まずはライフスタイルの見直しがとても大切です。
お金をかけずに、まずは、ライフスタイルの見直しをしましょう。
美容にとって、とても重要な睡眠。
肌は日々ターンオーバーを繰り返し、自ら再生する機能をターンオーバーといいますが、
よいターンオーバーは、睡眠があってこそ発揮されます。
不規則な生活や、睡眠の少ない生活で美肌を維持するのは、とても大変なこと。
美肌のために、一番に見直したいことは、睡眠時間です。
1日の睡眠時間の目安
1日 6時間。とくに夜の10時～夜中の2時に、皮膚組織の形成がされる再生時間となっています。
この起きていると、血液は脳にまわってしまい、皮膚の再生はさせません。
肌に、十分な栄養素が届くのは、主に睡眠中。
初めの3時間の間に成長ホルモンが分泌され、肌の細胞分裂が活発になり、
そこからさらに3時間、トータル6時間の睡眠時間が必要とされています。
美肌を目指すなら、この時間、寝ていることが目安なのです。
スキンケアをいくら重ねても、睡眠不足では、すべてが台無しになってしまいます。
早めにベットに入るよう心掛けて、
心身ともに、質のよい睡眠を心がけるようにしましょう。