肌の衰えを感じたら!5つの見直すべきこと。
2017/11/14
シミや、シワや、なかなか治らない大人ニキビをみて、
以前のように、寝たら治るを通りこして、
肌老化を感じてしまった人の見直すべき5つのこと。
1.洗顔を見直そう。
2.肌への刺激をみなおしましょう。
3.食生活を見直そう。
4.睡眠時間をしっかりとろう。
5.肌に本当に必要なものを入れよう。
気が付いたらいつの間にかに、シミやシワ。
おめかししようと、お化粧しても、お化粧のりがしっくりこない。
大人になっても治らないニキビ。
など、肌のトラブルはいくつになっても絶えないもの。
しかし、一番身近にあり、いちばん人目に触れる場所だからこそ、
しっかりとケアして毎日をいきいきと過ごしていきたいものですよね。
肌の調子がいいと、自然と明るくなれるからこそ、
女性はしっかりと自分がいきいきと過ごせる環境を持つことが大切だと思います。
さて、今日は、
シミやシワなど、肌に衰えを感じたなと思った時に
見直すべき5つのことをお伝えします。
1.洗顔を見直そう。
最初に見直すべきことは、洗顔!
メイクをオフすることはもちろんですが、
間違った洗顔は、一番、肌に負担がかかる作業なんです。
キレイにしようと力をこめるばかり、肌が逆に傷ついて、
肌老化をはやめているかもしれません。
洗顔(クレンジング)
洗顔(クレンジング)のポイントは、
肌に触れるときは優しくするということ。
しっかり落とそうとするあまり、ゴシゴシしては、必要な角質まで落とし、
シミや、シワ、乾燥やニキビ悪化の原因になります。
クレンジングは、クリームタイプを選ぶ。
しっかりとメイクを落としたい。その気持ちわかります。
しかし、刺激の多いオイルクレンジングは、洗浄力も高い分、肌トラブルも多いのです。
クレンジングは低刺激で水で流すタイプのクリームタイプがおすすめ。
洗顔
洗顔は固形石鹸で泡で落とす。
洗顔の目的は、きちんと落とすこと。しかし、ゴシゴシするのはNGです。
洗顔石鹸は、必ずあわあわにしましょう。
泡を肌にのせるだけで、洗浄力がはたらきます。
しっかりと泡たてネットで泡たてて、
地肌に直接触れないいくらいのボリュームだとさらによいです。
2.外からくる肌への刺激を見直そう。
次に見直したいのが、外からくる刺激。
紫外線や、ほこり、花粉など、日々肌は刺激にさらされています。
乾燥した肌は、さらに刺激に過敏にさせるので、日ごろから保湿を心がけましょう。
外に出るときは、紫外線対策を。
紫外線は、目に見えない光なので、肌にストレスがかかっていても以外と気づかないもの。
しかし、紫外線でダメージをうけた肌は、シミやシワの原因になり、保湿力も低下。
日焼け止めをぬるのが一番ですが、実はファンデーションをすることで、
紫外線予防にもなるのです。
外に出るときは、さっとメイクをしていくだけでもOK。
自分にあったスタイルで、紫外線予防をしましょう。
3.食生活を見直そう
切ってもきれないのが、食生活です。
脂っこい食事が続けば、ニキビができますし、
野菜などのビタミンが少なすぎると肌に必要な栄養素が回らなくなります。
ビタミンの豊富な野菜や、ミネラルの多い海藻など、
肌によい食べ物を今の自分が取り入れることができているか、
見直しましょう。
4.睡眠時間をしっかりとろう。
忙しい現代人の大きな悩み睡眠。
肌の修復は、寝ている間にしか行われません。
1日最低6時間は、睡眠をとるように心がけましょう。
5.肌に本当に必要なものを入れよう。
肌というのは、実は自らを修復する能力をそなえています。
しかし、年齢を重ねるごとに、肌老化はすすみ、衰えを感じるのも事実。
そこで登場するのが、スキンケアとか、アンチエイジングのこと。
肌トラブルの多くの原因は、肌の根本にあります。
シミや、シワ、大人ニキビなどは、肌の角質層の下の部分の細胞の衰えからきます。
そこで一番最初に見直してほしいのが、美容液。
化粧水や、乳液といったものを普通思い浮かべるとおもうのですが、
化粧水の成分のほとんどは水です。外から加えた水分は、体内に取り込むことができません。
昔は保湿をするなら、皮膚の表面を油で覆えば、肌水分は逃げないと考えられてきました。
しかし、実際は、油を肌にくわえても、フタの役割はせず、逆に多すぎる油分で大人ニキビが増えているという話もあります。
美容液は、化粧水より高価ですが、高濃度に肌に必要な栄養素が含まれているので、
肌の根本の改善に、とても有効です。
おすすめの美容液
数ある中でも、一番 私が重要視しているのは、肌細胞のセラミドです。
健康な肌というのは、何層にも角質が重なった状態になっています。
細胞と細胞の間にあるのが角質細胞間脂質といいます。
細胞間脂質が、肌の本来の保湿成分であり、バリア機能が高く、乾燥や肌荒れ、
または、シミやシワができにくい肌を作ります。
そんな細胞間脂質の、
約50%を占めるのがセラミドです。
ただし、セラミドは、とても限られた高価な材料を使うため、
一般的な化粧品には、含まれないことが多いのも事実です。
しかし、いろいろ試して私が思うことは、安価で間違ったケアを続けるということは、
なにもしないということよりも、肌の衰えを加速させ、
シミやシワ、ニキビなどのトラブルを招くことになってしまいます。
もしも、取り入れるなら、高価でも、有効な成分のみで、
安心できる製品を選ぶことが重要です。
私は、セラミド配合の美容液は、
以前からリバテープ製薬のリマーユプラセラ原液を使っています。
セラミド配合のプラセンタ美容液は、ほかのメーカーのも使いましたが匂いがきつくて、
私にはあわないと思って悩んでいた時に出会ったもので、
リマーユプラセラ原液は、本当にプレセンタを使用しているのか?と思うほど匂いもほとんどせず、重宝しています。
いかがでしたか?
生活を見直し、必要なものを取り入れることで、
肌は確実に変化し、あなたの生活をいきいきとしたものにしてくれるはず。
私の経験が、少しでもお役に立てたら幸いです。