足がむくんで痛い！自宅で足のむくみを簡単に解消する方法！
2018/11/18
長年、足のむくみ、腫れに悩まされてきた私が見つけた3つの解決策。
足がむくむ。痛いし重い。
仕事でのデスクワークや立ちっぱなしの仕事をこなし、帰宅した後に襲ってくるあのむくみ。
私はとくに、お風呂にやっと入って、もうダメとベットに倒れこんだころに、足がうずくんですよね。
仕事はデスクワークの日は、一日中デスクワーク。
外仕事の時は、ずっと歩きっぱなし、
作業の日はずっと立ちっぱなしと、職業柄どうしようもないのかもしれませんが、どうしても作業の内容によって、足に負担が極端にかかるんですよね。
足のむくみは、血行不良や、冷え、そして過労と、原因はさまざまですが、どれもバランスが崩れていることが原因なのは、わかっているのですが、、、、
私の場合、デスクワークの日は、脚はまったく動かさない（動けない）、
動きっぱなしの日は、対外重量のある資料や物を運ぶ作業で、足のむくみだけでなく、足の裏の土踏まずまでパンパンに腫れるといった内容。
適度な運動をしていれば、こんなに苦しむこともないのでしょうが、仕事ですから、自分ではどうしようもないんですよね。
とくに足のむくみをほっておくと、次の日も足は重くパンパンで、だるさと、痛さと抱えながら、気合を入れて靴にぎゅっと足を押しこむ毎日が続いていたんです。
足がつらいと、家に帰って寝ても、疲れが取れないし、家事をしようにも、もう嫌だぁってなっちゃうんですよね。
で何もせずに寝てしまうと、疲れは取れないし、むくみのひどいときは、夜中にうずいて起きたり、足を使いすぎた日は、ほてって寝付けなかったり。。。
どうにかこのむくみやだるさ、痛さをどうにかできないものか？といろいろ試した結果、これは効果があるなと確実に効果を感じたものについてまとめてみました。
1.お風呂の湯舟につかる。
一番、王道でリーズナブルな方法だと思います。お風呂の湯舟にお湯をためて、ゆっくり入る。これをするだけで、足のむくみだけでなく、体全身の結構がよくなり、疲れがたまりにくい体になるんだとか。
お風呂では、半身浴や、温泉の素をつかったデトックス風呂など、かなりはまっていた時もあり、この効果は抜群だと思います。
しかし、お風呂の欠点は忙しくなればなるほど、私の場合難しいいんですよね。時間がない中で、お風呂を沸かすより、一刻もはやく寝たい衝動にかられてしまったり。。。
ただ、お風呂は全身の血行をよくするので、時間がある人には絶対おすすめ。
とくにデスクワークの日のむくみには、効くなと思います。
2.足を少しあげて寝る。
寝るとき、足がむくんでうずくってときは、これがか欠かせません。足の下の部分に、私は厚めの座布団をしいて、その上に足を乗せて寝ます。心臓より高めの位置にもっていくことで、余計な血液がたまらないので、足のむくみの解消につながります。
ポイントは膝から下の足を安定して置けるようにすることです。足首っだけ高くしてしまうと、ふくらはぎがつっぱり、翌朝、足の違う部分がパンパンになります。
知り合いも何人か実践していて、友人は枕を足の下においているんだとか。笑
ただ、やっぱり足を少しあげて寝ると、翌朝、上げずに寝た日と比べると、やっぱり上げていたほうが、むくみも引いて、足が細くなっているんですよね。
簡単なことですが、足を少しあげて寝るのは、本当におすすめです。
3.マッサージを取り入れる。
私の足のむくみの頂点は、いつも夜中にくるのですが、足がパンパンにむくむ日って、なんとなく事前に予感がするんですよね。
眠たいピークに、くる痛み。ほんとつらいです。
そこで、やっぱり効果を感じるのが、マッサージです。
ふくらはぎ、くるぶし、足首、そして足の指までマッサージすると、かなり違います。ただマッサージって自分でするのしんどいし、結構時間がかかってしまうんですよね。
そこで効率よくマッサージをする方法を見つけました。
それがボディクリームやボディオイルを使う方法。
ボディクリームやオイルを使うと、滑りがよくなり、効率的にマッサージをすることができます。
足のむくみがひどい日ほど、マッサージをするぞ！と意気込む元気はとうに切れているので、私はお風呂上りにささっと、肌の保湿もかねてするようにしています。
これがなかなかいいんです。
湯舟につかる元気がなくとも、このマッサージをしておくだけで、全然ちがうんですよね。
クリームやオイルを使うと、滑りもいいですし、保湿されるので、肌自体もきれいになるし、すねや足、腕などの乾燥がないだけで、モチベーションもあがるんですよね。
で、足のむくみを解消するのにはまったこともあり、いろいろなボディクリームやオイルを試すようになったんです。
最初は市販のもので、リラックスできる香りで価格もリーズナブルなものでしていたんですが、だんだん欲がでてくるんですよね。
どうせするなら、もっと肌の調子がいいものはないのか？とか、もっと効率的にマッサージができてむくみを解消できるものはないか？とか。
そうしている間に見つけたのが
足を細くするボディクリーム、バンビミルクです。
足のむくみを溜め込むと、代謝が悪くなり、結果痩せにくい体を作る原因になってしまうんですよね。
むくみをほっておくと、永遠と悪循環が続くわけです。
バンビミルクは、温感マッサージクリームで、塗るとじんわり暖かくなる仕組みで、セルライトを強力にケアしてくれるボディクリーム。
ホワイトブーケのいい香りが癒されます。
バンビミルクで手入れした日は、とくにぐっすり眠れるんですよね。
そして、次の日、太ももやふくらはぎ、そして、今までパンパンだった足首も、むくみがとれてすっきりするんです。
そして、うれしいことがもうひとつ、長年太ももの裏からお尻にかけて、ブツブツ、ザラザラだったんですが、このブツブツがいつの間にか消えていたんですよね。
バンビミルクには、高保湿成分セラミドも配合されていたことが、このブツブツとザラザラにきいたのではないかな？と個人的に思っています。
セラミド化粧品って結構いいお値段で、スキンケアとして冬は必ず取り入れるようにしていたんですけど、ボディにまで使う余裕なんてなかったんですよね。
価格が高いこともあり、ボディクリームでセラミド成分入りを探そうと思ったこともありませんでしたが、こんなに効果があったとは。
ちなみに、私は公式サイトの2本3600円で送料無料で取り寄せしました。
通常だと1本1944円のところ、公式サイトだと1800円で2本だと送料も無料。
最近は、こういったクリームや化粧品は公式サイトで購入するようになりました。市販のものって結局効果がなかったり、合わないときのがっかり感があるんですが、公式サイトだと、合わなかった場合の返金サービスがあるんです。
バンビミルクは25日以内であれば、全額返金保証してくれるサービスがあるので、安心。
安く購入でき、無駄な送料も払わなくていい、
もしも合わなかった場合は返金してもらる。
こうゆうの嬉しいですよね。
市販で購入すると、開封したものは返品できないが普通なのに、公式サイトはなにかと親切なのでおすすめです。
バンビミルクは、実際にエステでもつかわれていることもあり、足だけでなく、二の腕や気になるおなか周りにも使え今では全身に使うようになりました。
足のむくみと同じくらい肩こりの悩みもあったのですが、バンビミルクを使う余殃になってから、この肩こりも、かなりましになってきました。
なによりも、クリームなので、寝てる間に余計な締め付けがないのも、うれしいです。
そして使い続けて1週間もしなうちに気づいたことが、太ももが細くなっていたのです。
今まで、足のむくみばかりが気になっていたので、足の形や太さまで考える暇がなかったのですが、気づけば、引き締まり効果が出ていてびっくり。
足の太さって、むくみも原因なんだなって改めて実感でした。
もしも足のむくみで悩んでいる、なかなか寝付けない、湯舟につかる時間の余裕がないという人には、一度試してみてはいかがでしょうか？
